shelay 发表于 2013-7-6 05:06

多大的负荷就可以保持围度

平时正常训练我大肌群做18到24组来冲击它 小肌群做8组 但是有时候比较忙的话 就没有那么多时间来训练 抽空锻炼是可以的 但是效果会不好吧 那么请问一处肌群做不同动作一共几组可以保持围度

shelay 发表于 2013-7-6 17:28

零回复！

超超` 发表于 2013-7-7 13:56

我想这仅仅是个无奈之举，喜欢健身的人是受不了一次次的努力而身材没变化的，谁都不喜欢仅仅是维持维持。

犭王人 发表于 2013-7-7 16:23

没有保持，只有坚持
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