八点钟 发表于 2013-6-24 13:22

先上张图，三个月后再来，求监督...........

在家里该怎么练，只有弹力绳和哑铃，在家能练好肌肉吗？

求高人建议，给我拟个健身计划好吗？

还有健身前后该怎么吃.........................

先谢谢了..........



xiaoao001 发表于 2013-6-24 16:07

个人觉得手上的烟可以先丢掉 然后就是坚持的问题了不管什么器械 坚持很重要

jerry 发表于 2013-6-24 17:18

有这么大的地方，可以搞个小型家庭健身房。

哑铃健身计划参考：
原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=34568&fromuid=2

新手可以吃点蛋白粉，锻炼有劲，恢复的快。

锻炼前30分钟以上，可以吃些容易消化的碳水化合物，比如面包，香蕉，蜂蜜等。
训练后20分钟喝PF全衡乳清蛋白粉1-2勺。

八点钟 发表于 2013-6-24 19:24

:dizzy:朋友，你一下子就说到了我的软肋，我才二十一，抽烟很多年了，现在一天两包，想戒都戒不掉........

谢谢你　　最近我刚好有这想法，我真该把它给戒了``````````像你头像上的身材，我可以做得到吗？我是不去健身房的............{尴尬}

八点钟 发表于 2013-6-24 19:26

xiaoao001 发表于 2013-6-24 16:07 static/image/common/back.gif
个人觉得手上的烟可以先丢掉 然后就是坚持的问题了不管什么器械 坚持很重要


朋友，你一下子就说到了我的软肋，我才二十一，抽烟很多年了，现在一天两包，想戒都戒不掉........

谢谢你　　最近我刚好有这想法，我真该把它给戒了``````````像你头像上的身材，我可以做得到吗？我是不去健身房的............{尴尬}:dizzy:

八点钟 发表于 2013-6-24 19:28

jerry 发表于 2013-6-24 17:18 static/image/common/back.gif
有这么大的地方，可以搞个小型家庭健身房。

哑铃健身计划参考：


:lol　　不会弄

waituntil 发表于 2013-6-24 21:09

xiaoao001 发表于 2013-6-24 16:07 static/image/common/back.gif
个人觉得手上的烟可以先丢掉 然后就是坚持的问题了不管什么器械 坚持很重要

建议很中肯。要抽烟就不要锻炼，要锻炼就不要抽烟。二选一。

超超` 发表于 2013-6-25 12:38

哥们照相都不忘点支烟 够潇洒
不过要是这烟都没有毅力戒掉的话，就更别说想练出好身体了哈。

黑土地 发表于 2013-6-25 21:15

烟隐好像有点，抽烟不利于健身哟。

xiaoao001 发表于 2013-7-7 17:21

八点钟 发表于 2013-6-24 19:26 static/image/common/back.gif
朋友，你一下子就说到了我的软肋，我才二十一，抽烟很多年了，现在一天两包，想戒都戒不掉........

...

我也不去健身房的 看你的底子很不错 大有希望练成
不过还是两个zhi   坚持
页: [1]
查看完整版本: 先上张图，三个月后再来，求监督...........