℡黒譅餅擀 发表于 2013-6-19 09:54

求大神指点

原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=34568&fromuid=2


我已经按照这个开始练了，只是我觉得是不是中间歇的时间长了点，隔天做一个次，第二天等于没事做了。一个星期只能做三次。

jerry 发表于 2013-6-19 21:34

只要恢复的好，可以天天练。

超超` 发表于 2013-6-20 19:37

打开链接看了看，真是个另类的健身计划，主要锻炼肌肉的耐力。
时间间隔要靠自己的身体恢复感觉来制定了，没人比你更能感受到自己的身体感受了。加强饮食和休息，才有助于肌肉更好的恢复。
要是感觉太累没有回复好，可以多间隔一天。注意不要让自己过度哦。

℡黒譅餅擀 发表于 2013-6-21 08:46

jerry 发表于 2013-6-19 21:34 static/image/common/back.gif
只要恢复的好，可以天天练。

什么样叫恢复好？我练的没有什么酸痛的感觉了，第二天也没觉得累。

℡黒譅餅擀 发表于 2013-6-21 08:50

超超` 发表于 2013-6-20 19:37 static/image/common/back.gif
打开链接看了看，真是个另类的健身计划，主要锻炼肌肉的耐力。
时间间隔要靠自己的身体恢复感觉来制定了， ...

我记得好像说每天练同一块肌肉这样肌肉长的慢得不到休息是不是这样啊。

超超` 发表于 2013-6-21 14:22

℡黒譅餅擀 发表于 2013-6-21 08:50 static/image/common/back.gif
我记得好像说每天练同一块肌肉这样肌肉长的慢得不到休息是不是这样啊。

当然 同一块肌肉练得太频繁 不利于增长
你可以查一查肌肉生长的原理
肌肉是在恢复中增长的
健身 三分练七分恢复
有兴趣的话加我的QQ群 有什么事情可以探讨一下 共同进步哦
68656094
页: [1]
查看完整版本: 求大神指点