huxin_hx 发表于 2013-6-18 21:24

讨论，健身能否提升面部形象以及皮肤状态？

本人22，徒手健身3年，但因为方法错误一直憋气锻炼，导致现在面部堆积赘肉较多，没有控制饮食，一直以增重为目的，没有配合相应的有氧运动，导致现在体脂大概2cm，精神面貌也有点差，我想请问有氧运动能使面部的赘肉减到贴皮的效果吗？ 对皮肤的改善又有哪些呢？ 谢谢大家

梅睿 发表于 2013-6-18 22:42

脸上赘肉，是因为体脂肪增加的缘故，减脂肪后，面相必然帅气些，哈哈

jerry 发表于 2013-6-18 23:15

脸上肉多，跟憋气练没关系，一般不要憋气练，有些动作暂时屏气。没有控制饮食是肥胖的关键。

“精神面貌也有点差”，相由心生，这个我觉得的和脸上肉多肉少没有绝对关系。一个健康快乐，积极热情的健者，那面相应该和我一样，嘴角咧到耳朵根啊。哈哈

注意营养和休息，控制饮食，不是节食。少油少盐少脂肪，保证蛋白质。

到我这弄些蛋白粉、鱼油，对皮肤指甲头发都好。祝一切都好

th56 发表于 2013-6-19 01:18

只要坚持锻炼，身体气色就会得到改善，人也看到精神了、帅气了。还有经常锻炼的人心态都是很好的

abs-man 发表于 2013-6-19 11:43

:)

超超` 发表于 2013-6-20 19:27

建议改掉憋气的运动习惯，虽然你憋气更有利于发出更大的力，但憋气会造成心脏的负担，使大脑供血不足，容易引起头胀，头晕，血压升高，甚至毛细血管破裂。用力时呼气，恢复时吸气，你可以试试用力时喊出声来来改改。
不过憋气不会导致面部赘肉过多的，进行有氧运动配合限制饮食，体脂下降了，全身整体都会少些脂肪，当然也包括脸部。脸部脂肪少了，自然也会凸显棱角，全身健康程度提高了，面部肯定也看起来红润有光泽。健身是一项积极向上的事情，会使你整个人都焕发朝气。
、哈哈 加油！

huxin_hx 发表于 2013-6-21 12:18

超超` 发表于 2013-6-20 19:27 static/image/common/back.gif
建议改掉憋气的运动习惯，虽然你憋气更有利于发出更大的力，但憋气会造成心脏的负担，使大脑供血不足，容易 ...

谢谢 正在努力 :lol

超超` 发表于 2013-6-21 14:24

huxin_hx 发表于 2013-6-21 12:18 static/image/common/back.gif
谢谢 正在努力

哈哈 坚持哦
有兴趣的话加我的健身群 一起努力哦 68656094
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