bujiyanjiu 发表于 2013-6-13 22:24

站姿拉力器划船

站姿拉力器划船怎么做？各位健友能否帮忙解答一下，谢谢！

@chenalking 发表于 2013-6-15 09:40

和站直高位下拉架反握一样；和拉力器俯身直柄反握相对；和拉力器俯身D柄类似；和拉力器支臂下压一样只不过握法为反反握：拉力器高位，可以选择直柄或做D柄，直柄是反握，训练部位：背部下延外出发力，收缩时挤压部位偏下背内测。该动作只适合塑形训练，无法加大重量，重量过大相当不稳定。 一家之言。

bujiyanjiu 发表于 2013-6-15 18:02

@chenalking 发表于 2013-6-15 09:40 static/image/common/back.gif
和站直高位下拉架反握一样；和拉力器俯身直柄反握相对；和拉力器俯身D柄类似；和拉力器支臂下压一样只不过握 ...

很专业，有些看不大懂“站姿拉力器划船 151—在线播放—优酷网,视频高清在线观看”是这样的吗？

@chenalking 发表于 2013-6-15 20:54

这个和俯身反握拉力器划船是同理，只不过因为身体角度不同训练部位不一样而已，视频中的拉力器划船训练侧重点位斜方肌下束及背部内侧，大小园肌；还是老话该动作无法负重，因此只能轻重量塑形而已。
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