arotasha 发表于 2013-6-8 12:41

我也来建个减脂帖

建立一个减脂帖子督促自己锻炼，更新时间不定。
从2013年3月21号开始。起始体重96kg，目标体重75kg。
锻炼项目为每天仰卧起坐按照手机教练的数量来~另外每天45~60分钟不定的原地跑步或6.4km/h的步行。通常为原地跑，有事的情况转为走路。
不定期发照片看看效果。


arotasha 发表于 2013-6-11 20:46

耐力变强了，今天跑了70分钟，感觉还不错。就是最近胃口大增，不停的饿。结果吃的有点多了。体重一直没变，好像体形也没变化。唉。

arotasha 发表于 2013-6-23 21:05

又一个月了。体重几乎没变还徘徊在87左右~上一张图，激励下自己。以后每月更新一个图。

arotasha 发表于 2013-6-8 12:43

今天称了下体重88.5kg。再接再厉！

jerry 发表于 2013-6-8 12:46

帅哥，你这肚子跟80岁老太太的一样。刺激你一下，激励你再狠一点。

zycyhj04030699 发表于 2013-6-8 12:48

   有氧与力量相结合，出来的身形才会很漂亮

abs-man 发表于 2013-6-8 14:18

:)大家一起来监督训练吧

shixun_2000 发表于 2013-6-8 14:27

坚持:victory:

张宽 发表于 2013-6-8 14:59

减的办法就两个一运动就像你这样   二 节食 减少碳水化合物和糖 不吃零食 多喝清水
我最近晚上不吃饭下午吃个苹果还挺有效果的
主要坚持好

x9547 发表于 2013-6-8 16:34

目测奶下垂严重。

我意逍遥 发表于 2013-6-8 17:36

老兄,光做仰卧起坐可不行,
不做力量训练的话,脂肪比例再低体型也不好看啊

今夜人游荡 发表于 2013-6-8 19:35

不错不错能坚持就能出效果
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