℡黒譅餅擀 发表于 2013-6-7 17:27

请问大家，锻炼胸大肌或者肱肌是按组还是按时间来衡量？

请问大家，锻炼胸大肌或者肱肌是按组还是按时间来衡量？求详细解说，比如卧推哑铃重量要多大，是重好还是轻点好。一般几组一组几次或者多长时间，求解，谢谢！

℡黒譅餅擀 发表于 2013-6-7 17:29

备注：我的哑铃是30KG的。

th56 发表于 2013-6-7 23:29

重量根据自身情况来定吧，差不多是你能做到一组12-15个的重量；

℡黒譅餅擀 发表于 2013-6-8 00:11

谢了，用极限重量吗？

超超` 发表于 2013-6-13 13:54

看你的训练目的了 增肌按组吧 锻炼耐力可以试试按时间算
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