风中的歌 发表于 2013-5-21 20:49

日志：永不停歇的健身之路—3月

本帖最后由 风中的歌 于 2014-3-18 13:55 编辑

1、2014年3月18日，92kg

黑土地 发表于 2013-5-21 22:19

美式装备，只要坚持，必有收获。

szsj 发表于 2013-5-21 23:32

鉴于你的现状建议你就做四个动作：深蹲，卧推，杠铃推举，俯身杠铃划船。

boboi 发表于 2013-5-21 23:45

物件还真是全啊

leekai 发表于 2013-5-22 00:07

本帖最后由 leekai 于 2013-5-22 00:09 编辑

坚持才是硬道理，随进度与状况适当更改计划，不必规定太死了，比如12次8次6次等，在某一范围即可，可以是6到12，我是这样想，再好的计划也不如坚持做下去，毅力很重要，如果能坚持哪怕就一副哑铃也会有很好的效果。还有跑步30分钟到60分钟为好，45分钟左右为佳，我是这么觉得，加油了。。。

waituntil 发表于 2013-5-22 04:58

我赛，真是好装备。我一直渴望，但是没敢买。

abs-man 发表于 2013-5-22 06:28

呵呵，装备精良，羡慕啊

风中的歌 发表于 2013-5-22 10:17

本帖最后由 风中的歌 于 2013-5-22 10:24 编辑

是的，健身计划我想是随着重量的增加不断调整的，我以前的次数是30次左右，现在加大重量，每组尽量不超过12次。跑步时间有些短，我慢慢增加，现在跑15分钟是极限了。

ugvjvkeeqgddd 发表于 2013-5-22 10:33

用嘴说是没用的{:soso_e100:}

mzjwh 发表于 2013-5-22 10:53

加油。一起努力！
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