想要好身材 发表于 2013-5-21 18:56

如何让腹肌练厚

我的腹肌已经形状了。。肚子上的脂肪也差不多了。。。可是我感觉自己的腹肌很薄。。不够厚。。而且每排的厚度也不一样。。特别是下腹和肚脐上面的两块。特别薄。。求腹肌高手赐教。。我改加大腹肌的组数呢？？还是用什么负重的方法锻炼它？？

想要好身材 发表于 2013-5-21 18:59

如何把腹肌练厚

我的体脂已经到了能看出腹肌的程度。。。现在的问题是。。感觉自己的腹肌很薄。。不够丰满。。。而且有些腹肌厚有些腹肌薄。。左右不一样。。。还有就是肚子上面的那排腹肌特别薄。。平时锻炼的时候也很难感受到他。。。我想请吧里的腹肌高手么教教我。。如果把它练厚。。。死增加组数呢？还是说用一些可以负重的动作。。

想要好身材 发表于 2013-5-21 19:00

输入错误 不是肚子上面的那排 。而是肚脐上面的那排腹肌

想要好身材 发表于 2013-5-21 19:01

输入错误 不是肚子上面的那排 。而是肚脐上面的那排腹肌

abs-man 发表于 2013-5-22 06:29

想要好身材 发表于 2013-5-21 18:59 static/image/common/back.gif
我的体脂已经到了能看出腹肌的程度。。。现在的问题是。。感觉自己的腹肌很薄。。不够丰满。。。而且有些腹 ...

厚与薄
要先确定是楼主说的是脂肪还是肌肉哦

想要好身材 发表于 2013-5-22 09:12

abs-man 发表于 2013-5-22 06:29 static/image/common/back.gif
厚与薄
要先确定是楼主说的是脂肪还是肌肉哦

是肌肉。不是脂肪。。

刚刚G 发表于 2013-5-22 12:00

吃蛋白粉

洁静精微 发表于 2013-5-22 17:44

是肚脐上面的那排腹肌

caizhongyi0428 发表于 2013-5-23 15:50

上图 上图 说话
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