qq350765828 发表于 2013-5-15 18:37

腹肌发展部平衡了

不知道这证不正常 也不知道该怎么办，我腹肌练到现在 ，上面两块是明显看到了 ，但是下面四块缺不明显，而且摸起来也不明显，并且还有脂肪层覆盖着，怎么办，是不是没有平衡发展，谁有经验的解释并解决一下，小弟必定感激！

jerry 发表于 2013-5-15 21:53

悬垂举腿，练下腹。

减脂。

bujiyanjiu 发表于 2013-5-15 22:21

仰卧举腿

caizhongyi0428 发表于 2013-5-15 22:58

上身向腿部练习腹肌动作做多了 多做一些上身固定 腿部回收的腹肌练习动作就可以弥补 悬垂举腿 斜板仰卧举腿 都是有效锻炼下部腹肌的动作 有氧也要跟上

boboi 发表于 2013-5-16 14:51

关键还是减脂，再加上悬垂举腿 仰卧举腿，加油！

abs-man 发表于 2013-5-16 20:22

训练动作要有变化，全方位刺激
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