xjtudaidai 发表于 2013-5-14 07:59

健身胸部中间疼怎么办？

健身锻炼胸部比较多，发现左右胸肌之间就是沟那块会疼，尤其呼气时两手向里靠拢会很明显的感觉。请问各位健友有没有过类似的情况？怎么处理？

abs-man 发表于 2013-5-14 13:41

我训练没那感觉，
以前在20岁左右好像也有那感觉
后来没在意，现在没什么了

xjtudaidai 发表于 2013-5-14 17:09

哇，您看来是位老健友了。握个手先。看来没有什么不好的影响吧？

caizhongyi0428 发表于 2013-5-14 20:18

练习胸肌的动作中有些飞鸟 夹胸的姿势会刺激到胸肌中缝 导致乳沟中间肌肉训练后发力酸痛或者一摸就疼是很正常的 这也是肌肉在恢复与生长的一种信号 是由于肌肉经过充血后乳酸滞留所致 一般休息2-4天就可恢复进行下次训练 有的人每次训练完了以后追求的就是这种疼痛的感觉

jerry 发表于 2013-5-15 01:36

那是胸肌附着点之一，胸肌下面的胸横肌也是固定在胸骨上。

楼主训练时候，保持胸部始终挺起，注意呼吸，不要屏气。看是否有所改善。

xjtudaidai 发表于 2013-5-15 10:23

感谢4楼和5楼的兄弟。也许是自己的动作没掌握到位，还有就是休息不够，强度大。我会在这些基础上做些改进，然后再看看效果。
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