黑土地 发表于 2013-5-8 10:17

腹肌每天锻炼好 还是两天锻炼一次好,或是三天两次好

本帖最后由 黑土地 于 2013-5-8 10:24 编辑

网上介绍，肌肉锻炼，应视锻炼强度，间隔时间应达到48小时至72小时，甚至更长，但腹肌可天天锻炼。我现在是每天锻炼60-65分钟，虽有明显效果，但对于每天锻炼是否科学，仍存疑虑。盼权威解释。我57岁。

abs-man 发表于 2013-5-8 11:15

每天锻炼60分钟，是单指腹部还是全身呢

黑土地 发表于 2013-5-8 12:41

abs-man 发表于 2013-5-8 11:15 static/image/common/back.gif
每天锻炼60分钟，是单指腹部还是全身呢

仅锻炼腹部60分钟。

abs-man 发表于 2013-5-8 14:16

黑土地 发表于 2013-5-8 12:41 static/image/common/back.gif
仅锻炼腹部60分钟。

:victory:

不在服务区 发表于 2013-5-8 15:15

哇，腹肌锻炼60分钟！钢铁侠，我6分钟都不到，佩服！{:soso_e183:}

boboi 发表于 2013-5-8 16:16

腹肌锻炼60分钟……时间更长啊

黑土地 发表于 2013-5-14 18:10

找到答案了，腹肌每周训练3-5次为好。

西子 发表于 2013-5-15 21:50

腹肌是全身上下唯一没有骨骼支撑的肌肉，所以比较特殊，所以你应该天天刺激它，但一周也要休息一两天！

黑土地 发表于 2013-5-16 13:22

西子 发表于 2013-5-15 21:50 static/image/common/back.gif
腹肌是全身上下唯一没有骨骼支撑的肌肉，所以比较特殊，所以你应该天天刺激它，但一周也要休息一两天！

很好的建议，我会采纳的。

lwc3986 发表于 2013-6-7 10:09

60分钟腹肌训练内容是什么，求教
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