卷腹问题
请问各位高手，就卷腹这一动作，直腿和屈膝锻炼部位有差别吗，注，屈膝保护髂腰肌我已知道，问精细锻炼部位卷腹，应该腿成直角。没有直腿卷腹。
如果是直腿，我觉的叫仰卧两头起更恰当。
卷腹重点锻炼腹肌的中上部，是下固定。仰卧两头起能练到上中下。悬垂举腿重点练到下腹，那是上固定动作。
推荐卷腹+悬垂举腿。
注：下固定，上固定，是解剖学里，表示肌肉运动时的术语。
如果楼主想要了解动作对肌肉的精细情况，那么最好了解下解剖学骨骼肌部分。精彩健身网有整套讲座。
系列讲座 解剖学（七）—腿臀部肌肉的解剖学结构及常见训练技巧156 个回复 - 5765 次查看**** 本内容被作者隐藏 ****附件中是PPT讲义下载**** 本内容被作者隐藏 ****
2010-6-21 11:00-恋恋风尘-资料下载
系列讲座 解剖学（四）—手臂和肩部肌肉的解剖学结构及常见训练技巧252 个回复 - 8107 次查看**** 本内容被作者隐藏 ****附件中是PPT讲义下载**** 本内容被作者隐藏 ****
2010-5-31 12:00-恋恋风尘-资料下载
系列讲座 解剖学（六）—肩背部深层肌肉的解剖学结构及常见训练技巧135 个回复 - 5675 次查看在线听讲座录音**** 本内容被作者隐藏 ****附件中是PPT讲义下载**** 本内容被作者隐藏 ****附件中是录音下载**** 本内容被作者隐藏 ****
2010-6-14 11:02-恋恋风尘-资料下载
系列讲座 解剖学（二）—胸部肌肉的解剖学结构及常见训练技巧335 个回复 - 9127 次查看**** 本内容被作者隐藏 ****
2010-5-17 15:25-恋恋风尘-资料下载
系列讲座 解剖学（三）—腹部肌肉的解剖学结构及常见训练技巧 <-----------------------------这里重点看，详细楼主会有答案290 个回复 - 8175 次查看**** 本内容被作者隐藏 ****
2010-5-24 12:14-恋恋风尘-资料下载
系列讲座 解剖学（五）—背部肌肉的解剖学结构及常见训练技巧169 个回复 - 6428 次查看**** 本内容被作者隐藏 ****附件中是PPT讲义下载**** 本内容被作者隐藏 ****听讲座录音
2010-6-7 12:34-恋恋风尘-资料下载
系列讲座 解剖学（一）——导言16 个回复 - 1396 次查看JC-Jerry(351226082) 12:50:47特别新闻： 《运动解剖学》讲座恋恋风尘（毛教练）2010年5月6日 13：00 开始，在非公开群。 主要讲骨骼和肌肉训练。讲座时间30分钟。JC-Jerry(351226082) 12:50:58 ...
2010-5-6 16:21-恋恋风尘-资料下载
开卷有益，欢迎楼主继续这个话题，交流经验。
动作变化的确很精细。甚至看上去一样的动作，锻炼者的意念不同，锻炼效果也大大不同。 真心好复杂啊！
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