damon_only 发表于 2013-4-22 16:04

求助！

减肥健身已经一个月的时间~
体重从87.2kg降到84.1kg，但是不稳定，
现在比较混乱，有几个问题希望大家解答，在下不胜感激：
1.有时候训练完称重是84kg有时候就是85kg多这是什么原因呢？

2.训练顺序的问题，热身完，先力量训练再有氧训练？还是先有氧再力量啊？

3.因为我的体型比较宽，现阶段不想增肌，那还用力量训练吗？

4.看了不少减脂增肌的文章，有的说减脂也要大重量少次数，是这样吗？

求各位大神解答，谢谢，谢谢~

damon_only 发表于 2013-4-22 16:06

求解~自己刷~~~~~~

damon_only 发表于 2013-4-22 16:07

{:soso__6598584727745537142_2:}

damon_only 发表于 2013-4-22 16:09

顶顶顶~~:o

damon_only 发表于 2013-4-22 16:16

{:2_26:}

damon_only 发表于 2013-4-22 16:24

没人吗？求助啊

damon_only 发表于 2013-4-22 16:29

:Q:Q:Q我再顶~~~

jerry 发表于 2013-4-22 17:40

我帮顶~   {:soso_e100:}

jerry 发表于 2013-4-22 17:45

1.有时候训练完称重是84kg有时候就是85kg多这是什么原因呢？

　　
　　在误差范围内，正常。如果想要准确体重，那么在早上起床嘘嘘后称。

2.训练顺序的问题，热身完，先力量训练再有氧训练？还是先有氧再力量啊？

　　都可以。一般先器械再有氧。

3.因为我的体型比较宽，现阶段不想增肌，那还用力量训练吗？

　　可以不用。２５ＲＭ以上的训练都是有氧训练，可以减脂。

4.看了不少减脂增肌的文章，有的说减脂也要大重量少次数，是这样吗？

　　大重量消耗的很快，消耗>摄入=减脂。所以推荐的方法是：热身5分钟，大重量大肌肉群训练30分钟进行消耗，然后进行45分钟以上的有氧训练，以变速跑为佳，拉伸恢复。在训练前30分钟吃PF快速燃脂胶囊，减脂效果倍增。

damon_only 发表于 2013-4-23 15:41

jerry 发表于 2013-4-22 17:45 static/image/common/back.gif
1.有时候训练完称重是84kg有时候就是85kg多这是什么原因呢？

　　


谢谢管理~真专业~
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