犭王人 发表于 2013-4-10 15:45

求前臂方案

二头跟三头都比较容易拉起来，所以上臂不是太难
但是前臂真的成效很不明显，不知道有没哥们有前臂的方案
有的都来

咚咚健身 发表于 2013-9-23 15:50

本帖最后由 咚咚健身 于 2013-9-23 15:52 编辑

不知道这里适不适合，你可以去看看 http://www.ddsports.cn/video/10.html?cid=1

http://v.youku.com/v_show/id_XNjEyNTA1MzY0.html

jerry 发表于 2013-4-10 16:07

前几天才发过一个帖子。请参考

http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=34758&fromuid=2
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