Just_do_it 发表于 2013-4-7 14:15

我4月的健身计划 大家看看

没有锁 大家回复一下

wowa79 发表于 2013-4-7 14:37

一周四练，五练就够了，留两天做做有氧或者休息，不用排这么满。周四安排个肩部，周五练手臂，然后休息两天

Just_do_it 发表于 2013-4-7 14:57

wowa79 发表于 2013-4-7 14:37 static/image/common/back.gif
一周四练，五练就够了，留两天做做有氧或者休息，不用排这么满。周四安排个肩部，周五练手臂，然后休息两天

我周四练二头和三头了 还可以练肩吗。不是很多都说了 二头除了跟三头一起 不要跟别的？ 我手臂细 先加强手臂

Tian.shan 发表于 2013-4-7 16:12

厉害{:soso_e179:}加油！

jerry 发表于 2013-4-7 19:49

很好，有计划写出来，更容易实现

ytfjcm 发表于 2013-4-7 19:53

坚持下去哦。:)

abs-man 发表于 2013-4-8 06:38

:)贵在坚持，写出自己的计划
随着训练的进行，适当进行调整吧

boboi 发表于 2013-4-8 13:50

感觉排的太紧了，这样很容易疲劳而且会产生厌烦心理，建议间隔一天一周三天，一月强化一个部位。:lol

wowa79 发表于 2013-4-8 16:20

练完三头二头，加个小臂，肩和腹肌放单独一天，

xiaoao001 发表于 2013-4-10 22:16

太拼命了:):):):)
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