健身论坛 › 交流灌水 › 上臂肌肉练的不错，下臂显的太细，怎么办

abs-man 发表于 2013-4-1 11:35

boboi 发表于 2013-4-1 10:58 static/image/common/back.gif
我现在推的重量大了，小臂受不了

这个是啊，握力不够，影响其它训练效果

harry0723 发表于 2013-4-2 05:38

前臂确实很关键。
基因也占有很大的比例。
应该好好练

x9547 发表于 2013-4-2 10:19

相当有用哈。

poemming 发表于 2013-4-2 10:25

jerry 发表于 2013-3-31 20:37 static/image/common/back.gif
一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法。很多健美运动员犯的错误是在每 ...

你好，站长，这个大负荷前臂需要大重量吗？

jerry 发表于 2013-4-2 10:40

poemming 发表于 2013-4-2 10:25 static/image/common/back.gif
你好，站长，这个大负荷前臂需要大重量吗？

8-15RM 增肌

lcz1696 发表于 2013-4-2 17:03

真是不错的

Just_do_it 发表于 2013-4-4 19:21

DDDDDDDDDDDDDDDDDDD

金色的秋天 发表于 2013-4-25 10:52

感谢楼主提供，我也是存在这个问题

mzjwh 发表于 2013-5-31 09:54

同样的烦恼，都是前臂，所以引体向上做不，吊单杠也不行。平时想吊单杠练练腹肌都没力！

不在服务区 发表于 2013-6-3 10:56

本人前臂纬度27cm，上臂纬度32cm，有待提高。

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