8969859 发表于 2013-3-26 21:54

请问一下！一周跑6天行吗！

晚上有时不吃，只吃个苹果，只是有时！早上每天跑步，晚上跑二天休一天，晚上会先玩哑铃才跑步，这样只星期日休息一天，，可以吗？

jerry 发表于 2013-3-27 00:14

可以

csking168 发表于 2013-3-27 00:23

听一句忠告，绝对不行的做法

th56 发表于 2013-3-27 00:30

每次跑步多长时间？

cj234152358 发表于 2013-3-27 13:44

减脂可以，不过肯定会相应地损失一部分肌肉

wrenyork 发表于 2013-3-27 15:18

减脂的话可以，但是一定要控制时间，建议控制在30分钟左右，采用间隙跑比较合适。另外早上跑之前，先来一勺蛋白粉，跑完后半小时内补充碳水化合物和蛋白质，可以减少肌肉的损失。

boboi 发表于 2013-3-27 15:52

不能这么跑，顶多也就是跑三天，时间长了膝盖会受伤的。
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