cj234152358 发表于 2013-3-24 21:40

请教一下关下HIIT的问题

    最近一直在有氧减脂， 想试一下HIIT的效果。想请教一下试过HIIT的健友。在跑步机上跑步时通常速度是调到多少，用多长时间高速冲刺，多长时间慢速恢复。

jerry 发表于 2013-3-24 23:40

HIIT是“高强度间歇训练法”的简称。一般不是在跑步机上跑步。也许高抬腿更有效。如果确实想用跑步时间HIIT，那么就1分钟冲刺跑，尽量快，但是不要屏气，否则就是无氧训练了。注意在跑步机上高速跑比较危险。

传说中的“HIIT”—减脂健身的间歇训练法（转载）
http://www.yingk.com/forum.p ... tid=30994&fromuid=2

cj234152358 发表于 2013-3-25 08:53

jerry 发表于 2013-3-24 23:40 static/image/common/back.gif
HIIT是“高强度间歇训练法”的简称。一般不是在跑步机上跑步。也许高抬腿更有效。如果确实想用跑步时间HIIT ...

受教了，一分钟冲刺跑再一分钟中速慢跑是不是能消耗更多的脂肪

jerry 发表于 2013-3-25 10:31

cj234152358 发表于 2013-3-25 08:53 static/image/common/back.gif
受教了，一分钟冲刺跑再一分钟中速慢跑是不是能消耗更多的脂肪

对，变速跑对减脂很有利
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