笑红尘 发表于 2013-3-18 17:19

仰卧起坐

我每天练两百个仰卧起坐，　第一次练100个　然后休息2分钟，然后再练100个

练了6个月了，从没间断过，　别说有腹肌，连身上的肥肉都没少一点

其实本人不属于胖的那一类相反还是瘦的哪种，只是个人感觉腰好像肉多了一点所以想练一些肌肉，结果一点反应都没有求高手指点一下

笑红尘 发表于 2013-3-18 17:20

对了，我是在家中练的，有没器械，就是用脚勾着床，然后在床上练的

IQ101 发表于 2013-3-18 19:11

...............坚持那么久 啥都没吗？
多跑跑步吧

wrenyork 发表于 2013-3-18 21:51

光靠仰卧起坐是不能减脂的。必须结合有氧和合理的饮食将体脂减下来。

笑红尘 发表于 2013-3-18 21:59

哦~~~~谢谢俩位，唉　腹肌一点都不简单呀:'(

反正现在还要练下去..................:Q

xiaoao001 发表于 2013-3-18 23:57

腹肌就在你的肥肉下，剥掉肥肉就看见了它

latte 发表于 2013-3-21 16:44

可能是没有做有氧运动照成的吧
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