798429465 发表于 2013-3-16 21:55

2013年3月16日，从今天开始健身！

本人高一党，属于体质特差那种....
身高171CM
体重：暂无
这是我目前的健身计划：

周一 哑铃卧推      4                15下斜俯卧撑    4                力竭哑铃飞鸟      4               20（小重量）卷腹                3               15举腿                3               15两头起            3               15 周二 哑铃弯举      4               15坐姿弯举      4               15卷腹                3               15举腿                3               15周三   哑铃推肩      4               15哑铃侧平举    4                  20以上（小重量）俯身飞鸟      4                  20以上（小重量）星期一到六循环 星期六加一组站姿提拉      4                  15
另每天都是跑步上学 宽距拳卧撑 3 15

从现在起立贴为证，开始我的健身之路............
（本人是学生党只能一周一更）


abs-man 发表于 2013-3-17 06:59

:)呵呵，计划有了，就是坚持啊

798429465 发表于 2013-3-17 13:13

我想问下晚上锻炼对身体不会有什么影响吧，我一般是十点开始十一点结束的.

411289077 发表于 2013-3-17 22:59

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798429465 发表于 2013-3-23 23:10

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798429465 发表于 2013-3-31 16:30

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