yonglexin1985 发表于 2013-3-16 20:25

硬拉的时候腰疼是怎么回事

以前很少做硬拉，基本不做，近期打算强化背部练习，为什么在做硬拉的时候腰特别的疼。 请问应该如果应对？

十年 发表于 2013-3-17 11:57

此动作建议去掉对腰部伤害太厉害了(动作标准也傷腰），毕竟大家是健身不是健美，只要身体健康就行。

jerry 发表于 2013-3-16 20:56

1.动作准确，挺腰
2.重量不过过大
3.硬腰带

腰很容易受伤，除了硬拉，还有卧推也有可能伤到腰。甚至从地上拿起较重的哑铃或者杠铃片，也有可能使腰椎受伤。

如果严重，去拍个片子，看是否有腰椎间盘突出。很多办公族，长期不良姿势坐着，很容易腰椎间盘突出
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