walter 发表于 2013-3-13 12:56

腰被青春闪了一下，挺严重的，求大神们支招

昨天下午搬一块板子，不小心把腰闪了，当时就站不起来了，没肿没红，事后去医院照了片无异常，医生让吃药再观察，但今天仍无好转，腰部一动就疼痛难忍，坐立都难，求大神们支招啊，有没有类似经历的？怎么办啊？

walter 发表于 2013-3-13 16:25

冬日阳光 发表于 2013-3-13 13:37 static/image/common/back.gif
买几贴膏药，最好是带热敷的那种，平时小幅度的活动活动，一周就没事了。我去年12月份搬大米时和你情况差不 ...

谢谢呀，这么说我就放心多了

walter 发表于 2013-3-13 16:24

jerry 发表于 2013-3-13 13:43 static/image/common/back.gif
腰椎间盘没事，楼主万幸，否则很难好。

谢谢jerry，以前在健身房硬拉深蹲都没伤过，腰部力量还是挺好的，只是这次自己太不注意了，大意了，这次好了要加强锻炼了

jerry 发表于 2013-3-13 13:43

腰椎间盘没事，楼主万幸，否则很难好。

jerry 发表于 2013-3-13 13:43

http://www.yingk.com/baodian/背/12曲腿上提1.jpg

jerry 发表于 2013-3-13 13:43

http://www.yingk.com/baodian/背/11直腿上提.jpg

jerry 发表于 2013-3-13 13:42

冬日阳光 发表于 2013-3-13 13:37 static/image/common/back.gif
买几贴膏药，最好是带热敷的那种，平时小幅度的活动活动，一周就没事了。我去年12月份搬大米时和你情况差不 ...
要挺腰，参考硬拉动作

http://www.yingk.com/baodian/背/12曲腿上提2.jpg

jerry 发表于 2013-3-13 13:39

哈哈 发力的时候姿势要准确，不可用爆发力，男人要有控制力，和卧推一样，要慢，要稳~ 哈哈

既然拍了片子没有异常，那就好，只要不是伤到腰椎，就没大事。肌肉组织，软组织，那就好好静养，吃点骨头汤，蛋白质，牛肉，虾子，补补~

现在可以适当按摩热敷，贴个膏药止痛挺有效。

冬日阳光 发表于 2013-3-13 13:37

买几贴膏药，最好是带热敷的那种，平时小幅度的活动活动，一周就没事了。我去年12月份搬大米时和你情况差不多。
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