谦虚请教 发表于 2013-3-12 23:19

如何通过锻炼增加肩关节的关节液自主分泌？？拜求各位高手了！！

   
我们都知道肩关节是滑液关节中的球窝关节！有关节腔，被关节囊包围 活动自如关节 有滑液膜 滑液——营养和润滑！还有关节囊，关节囊又分为内、外两层，外层外纤维层。而内层为滑膜层，滑膜层内富有血管、淋巴管和神经，是可自主分泌滑液的！我想问下如果关节囊内层的滑膜层自主分泌滑液减少了，关节出现摩擦增大时怎么能通过运动让关节囊内层的滑膜层自主分泌滑液增多？？？

往事 发表于 2013-3-13 07:20

问题太专业了。看不明白。

jerry 发表于 2013-3-13 10:41

这就是热身的重要性。当受到挤压时，关节就会分泌润滑液。但是，如果营养不够，有过损伤，那么就会减少润滑，摩擦力增大，加大磨损，关节会有异响，人会产生痛感。

1.充分热身
2.营养，蛋白质，骨头汤，营养品：PF关节软骨胶囊。

x9547 发表于 2013-3-13 10:43

尼玛，这个也太专业了吧，怕是要精研医学的才能回答哦。

jerry 发表于 2013-3-13 10:48

x9547 发表于 2013-3-13 10:43 static/image/common/back.gif
尼玛，这个也太专业了吧，怕是要精研医学的才能回答哦。

主要是运动生理学，解剖学，这2个部分的内容，不难。

jerry 发表于 2013-3-13 10:50

经常有人说推肩的时候，肩膀有响声，那就是没润滑好，哈哈

谦虚请教 发表于 2013-3-13 23:15

jerry 发表于 2013-3-13 10:41 static/image/common/back.gif
这就是热身的重要性。当受到挤压时，关节就会分泌润滑液。但是，如果营养不够，有过损伤，那么就会减少润滑 ...

对就是这样！专业！！呵呵！不过我想如果能有一些针对性锻炼动作能增加关节液的自主分泌那就好了！我们人体是个自主调节能力很强的一个系统，假如多通过一些肩部的运动就能很好的刺激肩部的神经，是不是让关节囊分泌更多的关节液？如果是刺激神经的话是多用静力练习还是多用肌肉收缩练习或者是拉伸练习好啊？？我觉得三种一起用最好了！呵呵！说了这么多就是想向您求点针对性的训练动作！呵呵！有的话给大家分享点！谢谢了！jerry我们的快乐站长！！！最近在研究这个，所以有点急了！呵呵！

jerry 发表于 2013-3-14 00:27

谦虚请教 发表于 2013-3-13 23:15 static/image/common/back.gif
对就是这样！专业！！呵呵！不过我想如果能有一些针对性锻炼动作能增加关节液的自主分泌那就好了！我们人 ...
润滑液不是锻炼出来的，是靠营养，是吃出来的。活动的时候自然会分泌。除非有病理障碍，比如长期磨损

谦虚请教 发表于 2013-3-14 01:14

哦！受教了，谢谢！

金色的秋天 发表于 2013-4-9 14:43

要真有这种方法就好了，我的肩关节响了好几年了，痛苦死了
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