jade2020 发表于 2013-3-6 12:46

求教：买了哑铃和哑铃凳，如何制定健身计划？

请教各位大哥，我今天买了哑铃和哑铃凳（可以调整倾斜度），如何制定健身计划啊？我想减脂和增加肌肉，盼复，谢谢了各位大哥！

jerry 发表于 2013-3-6 13:17

原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=34568&fromuid=2

胡迪。。 发表于 2013-3-6 16:45

嗯不错的计划~~~~~

boboi 发表于 2013-3-6 17:57

http://www.yingk.com/thread-23328-1-1.html

这是我的计划，我已经把时间改成三天了，开始的时候动作也不要做太多。

洁静精微 发表于 2013-3-10 09:31

路过看看
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