拼搏者 发表于 2013-3-1 20:48

3.1正式进入健身房减肥开始，坚持些日记

3.1 晚上椭圆机上30分钟，平卧杠铃10个3组，斜卧杠铃5个2组，跑步机上慢走10分钟。洗澡走人。体重78.2公斤

阿列克莎 发表于 2013-3-1 21:01

{:2_29:}

拼搏者 发表于 2013-3-2 20:55

3.2今天没有管住嘴，老婆烧的饭菜太可口多吃了。呵呵，椭圆机35分钟，跑步机快走10分钟，仰卧机上15个4组，引体机10个3组。体重78.5公斤

拼搏者 发表于 2013-3-3 21:07

3.3今天晚饭吃的很少，一小碗饭加一点青菜汤。吃了3粒左旋。椭圆机上35分钟（距离3公里）斜卧杠铃10个3组，哑铃曲臂20个3组，俯卧机20个3组。体重77.6公斤

拼搏者 发表于 2013-3-4 22:23

3.4今天本来想休息的，但在家很无聊。于是吃完饭就又去健身馆了。去了跑步机30分钟完了和教练聊了会天。感觉不在状态洗澡走人。体重78.2公斤

洁静精微 发表于 2013-3-5 10:11

今天晚饭吃的很少

拼搏者 发表于 2013-3-6 20:21

3.6昨天休息了一天一吃完饭就去健身馆了。去了跑步机45分钟完了仰卧机20个3组。椭圆机上加阻力到20分钟。体重78.6公斤

拼搏者 发表于 2013-3-13 21:20

拼搏者 发表于 2013-3-6 20:21 static/image/common/back.gif
3.6昨天休息了一天一吃完饭就去健身馆了。去了跑步机45分钟完了仰卧机20个3组。椭圆机上加阻力到20分钟。体 ...

由于最近工作比较忙，锻炼终止了好几天。今天健身房跑步机40分钟(4公里），椭圆机10分钟。很神奇几天不练却瘦了很多体重77.5公斤

jerry 发表于 2013-3-14 23:29

坚持3个月就能养成健身习惯
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