vitamin126 发表于 2013-2-28 17:13

如何把上臂练宽

最近锻炼时候发现从侧面看肱二头肌和三头肌很高，但是正面看觉得胳膊很窄。想请问下大家，如果把肱二头肌练宽，总觉得胳膊很瘦。

IQ101 发表于 2013-2-28 18:58

那样应该是 手臂肌肉围度吧，估计楼主也是偏瘦型的，要加大肌肉围度，营养更重要
或者可以试试 拿哑铃出拳的动作练，有杠铃更好，双手平推，速度快点 4组   ，，，以前练体育的时候就做这个动作，虽说线条不是那么明显，但是围度是有的

xx394964862 发表于 2013-2-28 20:14

我和楼主一样，现在也在郁闷这个问题

szsj 发表于 2013-2-28 21:45

还是肉不够多呀，肉够多怎么看都粗。

harry0723 发表于 2013-3-1 06:49

关键是饮食，得好好吃蛋白质
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