再也不要徒悲伤
原来是在这里写健身日记啊！以后每次去都要坚持写，监督自己！置顶理由，11楼有照片
很快就能玩转论坛了。
可以记录训练内容，饮食安排，和心得体会。
发立志照，成果照，记录身体数据。 好啊，加油，
大家一起训练，一起督促吧 加油啊，哈哈哈哈哈哈哈哈~！！！{:soso_e113:} 周四有事
周五有事
周六去了
今天周一，去了
身高：160
体重：59，体重总是飘忽不定。
瑜伽课一节
走路、慢跑：6min
扭腰器：两边各3组，10kg3组，
健身机腿内收拉：4组，10kg/组
屈膝仰卧起坐：10个
背阔肌下拉：1组，15kg/组
走路慢跑：10min
结束
教练说一定要做无氧训练，在上个瑜伽课，跑步时间就不够了，怎么办？明天想上动感单车课，动感单车会不会增加小腿肌肉大腿肌肉呢？一周了，体重都没减，教练说要15天才能看效果，我只能说，期待吧！ 身高：160
体重：60，今天下午吃了饭去的，确实不一样，立马增重。
走路、慢跑：30min
扭腰器：两边各3组，10kg3组
仰卧起坐：8个
背阔肌下拉：三组，10kg/组，
罗马椅后腰，侧腰各10次
动感单车:一节，不知道是怎么回事，坐的屁股疼，第一次玩，把握不好节奏，还需多加联系，教练说不容易长肌肉，一周一两次就好。
结束
昨天练了瑜伽，今天到处都疼，今天骑了动感单车，教练说明天会腿疼。体重啊体重。怎么都没得变化？ 身高：160
体重：59
走路、慢跑：20min
扭腰器：两边各1组，10k
屈膝仰卧起坐：15个
背阔肌下拉：1组，10kg/组，
罗马椅练侧腰，后腰：各10个
肚皮舞:一节
结束 身高：172
体重：53
走路、慢跑：30min
扭腰器：两边各2组，5Ｋ
屈膝仰卧起坐：50个
身高：160
体重：60，这几天没去锻炼，又吃了太多，又胖回来了
走路、慢跑：41min
扭腰器：两边各3组，10kg
健身机腿内收拉：三组，10kg/组，
屈膝仰卧起坐：15个
背阔肌下拉：1组，10kg/组，
立式腿弯举：三组，10kg/组，
罗马椅练侧腰，后腰：各10个
结束
三天没去了，又总是放开了吃，体重又上去了吧。。。以后要放慢吃饭速度，刻意的。。。刻意的。。。 轻松水上飞 发表于 2013-3-2 08:59 static/image/common/back.gif
身高：172
体重：53
走路、慢跑：30min
扭腰器：两边各2组，5Ｋ
屈膝仰卧起坐：50个
你怎么写在我的健身日志里了呢？