Just_do_it 发表于 2013-2-21 08:46

跑步中的问题

为什么跑步中脚裸膝盖都会酸酸的感觉，这是为什么，以前受过伤的原因吗？还是说是因为不习惯跑步的原因。带上护膝护裸跑起来为什么有更酸的感觉？怎么回事?有什么办法解决这样的事吗？

jerry 发表于 2013-2-21 10:11

1.以前受伤，如果完全康复，那么不存在这个问题。
2.平时运动少，突然增加强度，可能不适应。
3.跑步也要热身，把膝关节，踝关节活动开，润滑关节。
4.不要在硬地面跑步，比如大理石路面。
5.穿有避震的鞋子。
6.运动中注意膝关节踝关节的保暖。
7.跑步姿势要准确。
8.营养充足，喝点骨头汤，保证蛋白质摄入。营养品可以选择PF关节软骨胶囊，见效快。

还有平时是否有极限重量深蹲硬拉等，可以降低强度，对关节压力大。

就想到这些，供参考~

szsj 发表于 2013-2-21 18:19

疼的地方都是身体最薄弱的环节，我刚开始跑步的时候膝关节，脚弓，脚后跟，小腿，大腿都疼过，现在基本上没问题了。

Just_do_it 发表于 2013-2-21 19:03

jerry 发表于 2013-2-21 10:11 static/image/common/back.gif
1.以前受伤，如果完全康复，那么不存在这个问题。
2.平时运动少，突然增加强度，可能不适应。
3.跑步也要 ...

谢谢站长 我会注意的

似是故人来 发表于 2013-10-15 08:44

跑步中注意减震很重要
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