杨彪 发表于 2013-2-19 12:24

各位师兄们，小弟需求助！！！！！

本人读初二 16 120斤   热爱健身
http://user.qzone.qq.com/2423603660#!app=4&via=QZ.HashRefreshhttp://user.qzone.qq.com/2423603660#!app=4&via=QZ.HashRefresh    我想大胸肌和手臂肌肉

杨彪 发表于 2013-2-19 12:25

我想大胸肌 和 手臂肌肉

皖F淮北王皓 发表于 2013-2-19 20:02

建议你增肌。你问问群主 他那有增肌粉 。效果很不错的

jerry 发表于 2013-2-19 23:10

初二有这样的体格，在班上肯定是佼佼者了。不要骄傲，继续增肌，多吃点，在长身体的时候。

全身都要练，光练胸腹，不练肩背，容易含胸驼背，别练畸形了。

训练动作和计划，论坛里有多，推荐看葵花宝典。健美图解宝典
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