十年 发表于 2013-2-17 15:35

腹肌

大家在家练腹肌时一般用哪几套动作？做的时候有没有负重？

jerry 发表于 2013-2-17 16:40

腹肌想起来就练练，可以一天练几次。一般就卷腹。

徒狼 发表于 2013-2-17 16:42

我在家练，最简单的动作，斜板仰卧起坐，负重二十公斤哑铃30次，不负重30次，坐三组，都放在锻炼最后做

abs-man 发表于 2013-2-18 10:56

以前我做八分钟腹肌练习
现在有健腹板，几乎天天练。
但强度不够，块不明显
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