cn004872 发表于 2013-2-14 12:17

减肥日记！目标65公斤！

2月14号
运动：
跑步机跑步1小时（6.5公里/小时）
p90X：腿和背
饮食：
早饭：11点吃（青菜汤面）
中饭和晚饭估计就吃青菜、白菜汤
饮料：水和黑咖啡

   

cn004872 发表于 2013-2-14 19:46

计划完成！

cn004872 发表于 2013-2-15 23:49

2月15号
运动：
跑步机跑步1小时（6.5公里/小时）
饮食：
早饭：粥
中饭：油炸猪蹄，沙拉，水煮鱼
晚饭：牛肉，鸡肉，西芹百合等等（两顿都下饭馆吃的）
饮料：水

jerry 发表于 2013-2-16 16:08

cn004872 发表于 2013-2-15 23:49 static/image/common/back.gif
2月15号
运动：
跑步机跑步1小时（6.5公里/小时）


哈哈 看你能坚持多少时间

汗水不会白流，收获完美身材

cn004872 发表于 2013-2-16 21:42

2月15号
运动：
早上空腹跑步机跑步1小时（6.5公里/小时）
饮食：
早饭：菜汤面
中饭：没吃
晚饭：亲戚家吃饭（吃的比较多）
饮料：水，黑咖啡，一杯葡萄汁

cn004872 发表于 2013-2-16 21:43

2月16号（前面日期错了）

cn004872 发表于 2013-2-16 23:09

2月16号
晚上加跑1小时

cn004872 发表于 2013-2-18 00:12

2月17号
运动：
早上9点跑步机跑步50分钟（6.5公里/小时）
晚上23点跑步机反跑42分钟（4.2公里/小时）
晚上20点：50个俯卧撑
饮食：
早中饭：10个馄饨+黑咖啡
3点半加餐：腰果+红枣
晚饭：宫保鸡丁，米饭，牛肉，鸭肉（少量）
8点加餐：腰果
饮料：水

cn004872 发表于 2013-2-18 22:50

2月18号
运动：
早上9点动感单车50分钟
晚上20点：50个俯卧撑
饮食：
早中饭：菜泡饭+黑咖啡
3点半加餐：腰果+红枣
晚饭：几口饭，几口鸭肉。
8点加餐：苹果
饮料：水

cn004872 发表于 2013-2-24 07:15

2月19号
运动：
早上9点跑步机跑步50分钟（6.5公里/小时）
晚上20点：50个俯卧撑
饮食：
早中饭：菜泡饭+黑咖啡
3点半加餐：腰果
晚饭：几口饭，方腿片。
8点加餐：苹果
饮料：水
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