不死猪 发表于 2013-1-28 18:20

减肥两个月，大家看下成果，给点意见

首先抱歉，破手机拍的不清楚，大家凑合着看

本人身高183cm




这是2012年5月份拍的，那时候体重大概是82kg左右，从那时候开始想减肥的，但是不知道科学的方法，没有在饮食上做文章，依然是一日三餐吃肉吃到饱，晚上吃零食，夏天每晚半个西瓜。只是每个星期慢跑三次，每次40分钟。但体重一直没变化





这张是2012年11月28日拍的，体重81.4kg, 2尺6寸5 的腰围，体形和上图没有任何变化。我从这天开始正式减肥，看了很多帖子，开始控制饮食。但由于我膝盖受过伤，不能跑步了，所以每天做一个小时力量练习，每个星期游一次泳




这张就是今天的了，整整两个月。刚才称了下体重是73.1kg,2尺4寸5 的腰围。

我对自己在没有大量的有氧运动下的减肥效果还是比较满意的。每天虽然控制饮食，但没有让自己饿过，少吃多餐。很多不该吃的东西都不吃了，但以前很少吃的蔬菜，现在吃的多了，所以我觉得我每天摄入的食物总量并没有减少，但是却是更营养更健康更科学了

然后最重要最重要的，真的就是坚持。希望自己继续坚持下去！

犭王人 发表于 2013-1-28 20:40

上田已经看得出型了，再使些劲

wcj2xg 发表于 2013-1-28 20:55

看了你的照片，我觉得183身高，体重82也不是很过分啊，为什么显胖呢？体重73对于这个身高稍微轻了啊！
仔细分析下，你皮脂厚啊，脂肪多，肌肉少。。。我身高和你差不多，我现在体重70KG，可是我显得很瘦。

不死猪 发表于 2013-1-28 21:32

wcj2xg 发表于 2013-1-28 20:55 static/image/common/back.gif
看了你的照片，我觉得183身高，体重82也不是很过分啊，为什么显胖呢？体重73对于这个身高稍微轻了啊！
仔细 ...

是啊，是啊
我也有这个疑问，按理我现在这个体重应该不算胖了，但我肚子和胸口上脂肪还是很多
大家有啥好建议啊？

jmw1019 发表于 2013-1-29 08:08

我身高176 减脂的追求是能瘦到160.。。。。。 人比人气死人啊。。。。。我从191开始减，3个月过去，刚刚到173！！到160准备再有氧两个月。。。

szsj 发表于 2013-1-29 09:17

能报下胸围，上臂围和大腿围么？183,73公斤应该是很瘦了，为什么你照片给人的感觉至少是80+？

不死猪 发表于 2013-1-29 09:23

szsj 发表于 2013-1-29 09:17 static/image/common/back.gif
能报下胸围，上臂围和大腿围么？183,73公斤应该是很瘦了，为什么你照片给人的感觉至少是80+？

今晚回去我量一下

魏青九 发表于 2013-1-29 11:19

挺好的，加油。

胖猫猫 发表于 2013-1-29 13:36

成绩不错，你骨架长得很漂亮，宽肩窄臀，要是能把皮脂练下去，肌肉练上来会很好看的~！

goldfish36 发表于 2013-1-29 17:20

腰挺细的啊。
页: [1] 2
查看完整版本: 减肥两个月，大家看下成果，给点意见