lsj2242854 发表于 2013-1-27 19:51

请教关于肌肉线条问题

健身有有一段时间了，看到有的人肌肉很大块，但是形状不好看，缺乏美感，有的形状好，线条好，我也想要那样的身材，我想请教一下是先跑半个小时再做器械好还是先热身10分钟，练了器械再去有氧半个小时好，这两个有什么区别？

wcj2xg 发表于 2013-1-27 21:26

我也是菜鸟，以下纯属个人健身习惯，仅供参考。
一般先跑步机热身十分钟（有利于身体热起来，关节活动开来，为接下来的器械做准备，防止受伤）
器械按计划进行（40-60分钟）
器械完毕，如果体形较瘦，没必要太多的有氧，容易脂肪燃烧，但是一星期两次为宜，提高性肺功能。。。
如果体形较胖，可以加大有氧力度，提高心肺功能，燃烧脂肪，塑形，30分钟跑步机为宜。

abs-man 发表于 2013-1-28 07:32

如果相片是楼主的话，我看还是少做有氧吧
有点瘦

魏青九 发表于 2013-1-28 15:32

瘦的话，体脂烧的话没必要跑步，肌肉形体刻画是在维度的基础上来做的，如果第一步都打不到，就谈不上线条。。。。。

waituntil 发表于 2013-1-30 05:56

先器械后有氧。如果先有氧后器械，会消耗过多的能量，影响器械的强度。
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