shelay 发表于 2013-1-22 16:56

锻炼胸肌 细节才是重点

每个男人都以拥有宽厚的胸膛为豪 女人同样想要 于是对于胸肌的塑造便是健身爱好者的必修之课 不过长久以来人们在追求更大更厚的同时却忽视了对细节的精雕细琢 有一个问题一直困扰着我 什么动作更能有效锻炼到两块胸大肌下侧内缘 注意是下侧内缘 请高手详细指教

星期⑧ 发表于 2013-1-22 17:04

龙门架不错

jerry 发表于 2013-1-22 20:57

八字胸。胸肌的起止点没办法改变，基本形状就是这样了。后天通过锻炼，增加围度也就是增加肌肉纤维的围度，增加肌肉的分离度。幸好只要肌肉围度够大，分离度高，就会很好看。

楼主头像，还在初级阶段，继续增肌，不用太在意.

shelay 发表于 2013-1-22 22:34

jerry 发表于 2013-1-22 20:57八字胸。胸肌的起止点没办法改变，基本形状就是这样了。后天通过锻炼，增加围度也就是增加肌肉纤维的围度， ...

jerry哥 帮我制定个胸肌的计划吧 跪谢了

jerry 发表于 2013-1-22 23:42


增加胸肌围度三种训练方法1173 个回复 - 16490 次查看增 加 胸 肌 围 度 三 种 训 练 方 法 －这三种训练方法可以增加胸部肌肉参与面积 器材：一对可调节哑铃和小区健身路径的双杠      大多数小伙子对如何训练胸肌都略知一二，但正如讨女朋友开心要变换花样一 ...
2011-12-22 08:26-梁祝-胸
胸肌训练视频（共四集）507 个回复 - 8771 次查看让您成就完美“豆腐块”胸肌**** 本内容被作者隐藏 ****
2012-1-9 16:11-健身快乐-胸
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2011-8-13 19:38-梁祝-胸
胸肌缺陷几招搞定1370 个回复 - 26426 次查看胸肌缺陷几招搞定      使用这个经实践证明十分有效的后期力竭胸大肌训练计划来打造一个饱满的胸部，而不会过度训练它。      对于那些想给胸部增加围度和美感的人来说，这套独特的胸部训练计划， ...
2011-1-7 13:42-梁祝-胸

共享阳光 发表于 2013-1-23 09:09

:):):):):):):)

魏青九 发表于 2013-1-23 09:32

整体有了再说细节，那些事大神木该谈论的。嘿嘿。。。如果你是大神，应该找到法门了，已经。

rookie 发表于 2013-1-28 16:04

我先学习学习5楼的资料
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