小伙子加油 发表于 2013-1-17 15:52

每天两套有氧运动，不知道减脂效果怎么样

早上八点起床，然后做一套莱美body combat，不到一个小时的样子。
傍晚四点钟慢跑十公里。
本人身高175 cm、目前体重68 kg左右
锻炼断断续续几个月了，效果嘛只能说有一点点
这个月拍的照片，是还没开始莱美+跑步前的，刚起床空腹状态


打算到元宵的时候再拍个对比照看看效果。

小伙子加油 发表于 2013-1-17 15:56

为了腹肌。。。加油啊
之前还以间隔一天的频率练腹肌撕裂者，最近停下来了，
如果想早点看到腹肌是不是还要继续练？

jerry 发表于 2013-1-17 16:20

楼主增加些无氧训练

魏青九 发表于 2013-1-17 16:24

练成麻杆了，还跑，脂肪消耗完了，就是肌肉了。要健康的瘦，这样瘦下来，体态也不好看的。

小伙子加油 发表于 2013-1-17 19:13

jerry 发表于 2013-1-17 16:20 static/image/common/back.gif
楼主增加些无氧训练

之前在学校的时候一周也去个两三趟健身房，最近放假回家没人陪也没什么动力去了。
自己家里也没器材

小伙子加油 发表于 2013-1-17 19:15

魏青九 发表于 2013-1-17 16:24 static/image/common/back.gif
练成麻杆了，还跑，脂肪消耗完了，就是肌肉了。要健康的瘦，这样瘦下来，体态也不好看的。

主要是肚子上那赘肉感觉很不舒服。以前肥肉更多，通过一阵子努力已经少了一点了。健身房练了有两三个月了，效果有一点的

phongchansenh 发表于 2013-1-17 21:57

是时候加点力量训练了。反正竹竿般的身材也不好看:lol

猪是的看着倒 发表于 2013-1-18 11:25

我说实话，麻杆

清风君野 发表于 2013-1-20 08:24

加油00000000

Coeus 发表于 2013-9-17 16:01

身高175cm 体重68KG 你觉得你身上会有多少脂肪....你这种情况吹牛了练一年也减不到3KG脂肪 建议你还是练肌肉.再说你的身板~ 太可爱了~ 抓紧时间练肌肉吧 :lol
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