我的减肥历程。。。。。。
本帖最后由 jmw1019 于 2013-1-15 09:03 编辑http://www.yingk.com/data/attachment/album/201301/15/083108d8w22a5fqwfqd64a.jpg
健身第一个月结束，体重192降到186，以前的体育基础很好，每天的量不小，但是效果不很明显。
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第一个月过后的脸部特写，还是很多赘肉，但是双下巴已经下去很多了。。
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第二个月结束，身体明显轻盈了许多，体重由186减到178。已经步入平台期，不管量上去多少，有14天体重没有变化了。
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第二个月面部特写，已经开始清秀了许多。。。
经过两个月的努力，已经初步体现出效果了，现在正在第三个月的中期，经过22天的平台期，终于体重又开始往下走了，
现在保持在175左右，时间还有半个月，期待月底的效果。。。。 想咨询下各位减脂的大神们，我现在是每天下午3点半左右加餐一碗燕麦片，晚上6点进健身房，30分钟无氧力量，55分钟有氧跑步。。8点半左右回家，晚上一碗鲜牛奶燕麦粥。。 请问下8点半这顿牛奶燕麦粥能量是否超标？对我的减肥有没有影响？ 脸瘦下来更帅了~ 目标是年前减到170。。。过年健身房休假，最近自家已经添置了，仰卧板、哑铃、健腹轮，开始备战新年保卫战！！！，允许自己最大限度反弹到175。。。过完年再练下去！！初步目标是 160。。。2013年3月底达到 还有个问题就是，晚上健身完毕的那顿饭怎么吃？？？？？ 基本是晚上8点30左右了。。。强忍着挨饿对胃不好，希望是绿色健康减肥！！8点半这顿牛奶燕麦粥能量是否超标？对我的减肥有没有影响？？ 8点半练完，不该吃东西了哦，如果饿可以吃些单糖，如一个100克水果之类的 厉害呀，看这停面熟哦，有些，加油加油。。。。。跑瘦了，就看到腹肌了，哎玛，真的很有诱惑力。 健身完毕以后，实在饿，就来根香蕉吧。 关键是间隔时间太长了，第三顿下午3点半吃完，6点健身完要是不吃东西，就一直到第二天6点30吃了，间隔15个小时。。。。。。 jmw1019 发表于 2013-1-15 10:26 static/image/common/back.gif
关键是间隔时间太长了，第三顿下午3点半吃完，6点健身完要是不吃东西，就一直到第二天6点30吃了，间隔15个小 ...
建议吃两片全麦面包，再吃两个鸡蛋只吃蛋白，这样比较好