我的她 发表于 2010-1-20 11:12

这贴我喜欢顶起看一看

aboluo 发表于 2010-1-20 14:14

想练出明显腹肌必须做成千上万次仰卧起坐

　　错误的。运动生理学家对此的解释是：有人的腹直肌看上去是清晰的6块，是因为肌肉发达而且皮下脂肪减少的共同结果。增强腹肌与发展其他部位的肌肉一样，需要有一定的运动强度，而不仅仅是千百次的重复。专家的建议是，每次练三种不同的腹肌练习，每组8~20次，需要时增加阻力。此外采用有氧运动消耗脂肪也是必须的。

健身缘 发表于 2010-1-20 15:34

看过就要顶一顶

shangdiqifei 发表于 2010-1-20 21:43

空中单车~~~最有效的锻炼腹部方法！

凯文 发表于 2010-8-25 14:23

双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

xiangzoutian 发表于 2010-8-30 21:02

这个对练不错的

xx394964862 发表于 2011-2-17 16:32

学而时习之温故而知新

帕菲克 发表于 2011-4-29 11:00

这个还不错呀

junqiu 发表于 2011-5-17 16:48

.倒立仰卧起

共享阳光 发表于 2011-8-15 15:41

学习了，坚持下去，必看到成果
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查看完整版本: 比仰卧起坐更有效的健身方式