荆溪小排骨 发表于 2013-1-9 08:50

这种运动方式正不正确？

   以往在健身房每次热身（十分钟）+器械+有氧（跑步机半小时或跳绳2000-3000个），用时大约一个半小时左右。昨天突发奇想，能否在器械的每组间隙加入100个快速跳绳来减少锻炼时间并加强效果呢？昨天晚上尝试了一下。昨晚练肩，6个动作每个动作4组，每组动作做完不休息立即跳绳100个，跳绳结束仰卧起坐，然后接着器械，中间不休息。24组做完加前面的热身一共耗时1个小时十分钟，感觉比原来累很多，心率一直维持在140-150之间。不知道这种方式合不合理，效果怎么样？

jerry 发表于 2013-1-9 10:38

小排骨~ 健身目的是什么。如果是增肌增重，那么减少有氧。1小时左右的器械OK。

zzj16899052 发表于 2013-1-10 20:17

jerry 发表于 2013-1-9 10:38 static/image/common/back.gif
小排骨~ 健身目的是什么。如果是增肌增重，那么减少有氧。1小时左右的器械OK。

完全同意版主的说法，如果楼主真的是小排骨的话:)

jerry 发表于 2013-1-10 20:29

zzj16899052 发表于 2013-1-10 20:17 static/image/common/back.gif
完全同意版主的说法，如果楼主真的是小排骨的话

哈哈 所见略同~
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