帅甩 发表于 2013-1-5 14:56

双杠没问题，但是单杠不行，是不是背肌的问题？

在小区公园练单双杠一个星期了，刚开始双杠只能起来一个，现在能起来5到6个了，
但是单杠还是原来的水平一个也起不来，是不是背肌不行啊，我现在有些肚子，看起来弯腰驼背，记得
上次发帖，论坛里有位前辈说我的运动强度很不够，哎，怎么办啊。晚上上图片。

虫子□_□ 发表于 2013-1-5 15:30

{:soso_e113:}练吧

wcj2xg 发表于 2013-1-5 16:54

{:soso_e129:}心急吃不得热豆腐，加油---

jerry 发表于 2013-1-5 20:07

哈哈 坚持锻炼

abs-man 发表于 2013-1-5 21:18

强度真不够，分几组吊着练吧
我那双杠起个四十多个没问题
有机会拍个视频

th56 发表于 2013-1-6 14:23

刚一星期肯定看不到明显效果的，继续坚持吧

bujiyanjiu 发表于 2013-1-9 21:16

开始和你差不多，单杠一个也上不去。后来脚下放个箱子，双手握杠，双脚往上蹦，同时屈膝，双手控制好下降的速度，要慢。我现在可以做4组，每组4个，中间休息不超过15秒。
加油吧！

zzj16899052 发表于 2013-1-10 20:16

当然是背肌的缘故，如果你的体重再大了些话，就需要长时间的锻炼才行

aa19979246 发表于 2013-1-27 09:03

这个帖子不错，大家快来顶起来！

矜罁 发表于 2013-2-3 22:49

:o:o:(:(:o:o:)
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