弹簧老鹰 发表于 2012-12-28 17:43

瑜伽可以代替有氧运动吗？

求教：因为有时因为天气原因或者各种各样的原因不能去户外或者健身房做有氧运动，晚上在家一小时中等强度瑜伽，可以替代有氧运动吗？

枫木林 发表于 2012-12-28 20:55

我也改为瑜珈和普拉堤了，感觉很好！

jerry 发表于 2012-12-28 21:21

如果想减脂，那么瑜伽太弱了~ 哈哈

弹簧老鹰 发表于 2012-12-28 21:23

jerry 发表于 2012-12-28 21:21 static/image/common/back.gif
如果想减脂，那么瑜伽太弱了~ 哈哈

感觉肌肉训练完后的第二天，用瑜伽调节一下，对肌肉恢复也很有好处呢，比单纯有氧舒服

jerry 发表于 2012-12-28 21:33

弹簧老鹰 发表于 2012-12-28 21:23 static/image/common/back.gif
感觉肌肉训练完后的第二天，用瑜伽调节一下，对肌肉恢复也很有好处呢，比单纯有氧舒服
瑜伽对拉伸恢复非常好，放松身心，有利健康。也没必要非高难度的动作，初级就够了。

我们经常练肌肉的健友，很多柔软性不好，哈哈

jerry 发表于 2012-12-28 21:34

看你的目的，根据自己的情况，找到适合的方法

th56 发表于 2012-12-29 02:10

想要柔韧性去练瑜伽普拉提，想要耐力爆发力还是要有氧、力量练习

为爱痴狂 发表于 2012-12-31 19:07

瑜伽话心率应该是达不到有氧训练的强度的，如果是以减脂为目的的话还是可以骑骑动感单车，跑步之类的有氧运动
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