lzl1642421 发表于 2012-12-23 17:45

瘦人增肥求助

本人172cm 52kg 属于严重瘦到不行了 想求增肥攻略

上班族 ←忙碌的那种
早上6:45起床，准备上班，晚上吃完饭要8：30左右，中午的话几乎是没有什么时候锻炼的，忙忙忙！

各位前辈给个方子吧，怎么增肥，搭配“药剂”。

{:2_37:}

jerry 发表于 2012-12-23 23:12

1日7餐，PF全衡乳清蛋白粉+PF新复合肌酸。一个月长7斤以上。

抽空做做俯卧撑，仰卧起坐，徒手深蹲，引体向上等。

时间就像乳沟，挤挤总是有的~   ：）

xx394964862 发表于 2012-12-25 19:06

我以前跟你一样瘦，先徒手练练，让后去健身房
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