浴火飞花 发表于 2012-12-20 10:39

求一个家中用哑铃和杠铃练习深蹲的训练计划，最好附图。！！谢谢

最近买了伸蹲架想在家里练习腿部，想请高手给点指导，这里先谢了

浴火飞花 发表于 2012-12-20 10:47

E:/

浴火飞花 发表于 2012-12-20 10:51

这是架子

浴火飞花 发表于 2012-12-20 10:54

这是博飞蹬！

jerry 发表于 2012-12-20 15:00

这个比较安全。在家深蹲、卧推，没有人保护，也能大重量锻炼了。

浴火飞花 发表于 2012-12-20 17:43

好今年没练深蹲了，今天就加到65公斤，下午感觉腿老麻了！三天不练自己知道啊！哎

jerry 发表于 2012-12-20 22:00

浴火飞花 发表于 2012-12-20 17:43 static/image/common/back.gif
好今年没练深蹲了，今天就加到65公斤，下午感觉腿老麻了！三天不练自己知道啊！哎

头像很有个性，哈哈
页: [1]
查看完整版本: 求一个家中用哑铃和杠铃练习深蹲的训练计划，最好附图。！！谢谢