潇洒大块头 发表于 2012-12-18 10:53

求教！如何快速增加卧推力量

本人身高175体重150斤~卧推重量才120斤！想问下如何才能增加卧推重量~硬拉深蹲力量都有增加就是卧推没长进~求助啊

jerry 发表于 2012-12-18 11:19

瓶颈在什么地方，手腕，臂力，胸肌，其它

用1-4RM 训练。一周一次冲击极限力量，有专业人士保护，或者史密斯机


PF新复合肌酸，效果倍增

潇洒大块头 发表于 2012-12-18 13:23

下次试试反握史密斯机~瓶颈在哪我也不知道
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