maieuyt 发表于 2011-11-8 16:08

      初学者通常都承受不了过高的训练量和训练强度，所以，坚持在自己的极限范围之内训练是很重要的。作为初学者，每次训练的持续时间不要超过45～60分钟，每个部位大约30分钟。当身体比较疲惫之后，你就无法一直保持高强度训练。

      请记住一点，训练实际上是在破坏肌肉纤维，而肌肉增长则是在恢复期间，当你给肌肉供应充足的营养物质之后才发生的。

maieuyt 发表于 2011-11-8 16:14

kikg007 发表于 2011-11-22 11:32

科学健身,快乐生活

a112233 发表于 2011-11-27 22:24

我擦，我要的就是这样的身体啊

大鹏 发表于 2011-11-28 16:24

没有最好，只有更好。

大猴子家 发表于 2011-12-11 10:09

dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd
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查看完整版本: 健身到什么程度算完美？？