寂寥？NO！ 发表于 2012-12-12 13:02

减脂短时间真没有效果么？求高手指点！

我178体重96kg，健身房十天，中间有休息，每天健身车15分钟，不知道名字的器械25kg3-4组，每组10-15，跑步机7.5km/h速度快走45分钟，或者椭圆机加阻力45分钟，饮食逐步控制，为什么基本上看不到减重啊，是方法不对么，看别人都哗哗掉体重啊，求高手指点一二，感激不尽

缤-Desire 发表于 2012-12-12 13:36

刚刚开始十天么，继续坚持肯定有效果，快走可以加上坡度，2到4。 可以热身后，先进行器械的锻炼，然后再做有氧效果会更好。

abs-man 发表于 2012-12-12 13:40

坚持一个月后再看吧

寂寥？NO！ 发表于 2012-12-12 15:35

好地，感谢大家，坚持一下看看再说

jerry 发表于 2012-12-12 16:20

刚开始 减少的是体内脂肪吧，别急，坚持

xtmtg 发表于 2012-12-12 16:24

你把快走改成慢跑试试

寂寥？NO！ 发表于 2012-12-13 11:04

体重大，跑的话膝盖附近会疼，所以就快走了，还有的就是不能每天都去，有的时候会隔天才有时间，比较纠结啊，就怕中间断档之前的就白练了

doubaoxiong 发表于 2012-12-13 20:38

坚持吧！
减肥没别的好说的！

3386078 发表于 2013-1-6 13:08

坚持！坚持！在坚持！将减肥进行到底！

aa19979246 发表于 2013-1-27 09:07

这个帖子不错，大家快来顶起来！
页: [1] 2
查看完整版本: 减脂短时间真没有效果么？求高手指点！