de5678 发表于 2009-7-9 00:40

坐姿大腿内收(图)

坐姿大腿内收(图)此方法可以强效锻炼大腿内侧肌群 　　动作要领：根据自己的柔韧性和大腿的长度调节好器械，两腿分开坐与器械上，两腿慢慢并拢，缓慢返回起始位置。
　　主要参与肌肉：大收肌、长收肌、短收肌、耻骨肌、股薄肌。

　　具体动作如下图:
http://www.yingk.com/upload/54353.jpghttp://www.yingk.com/upload/6888.jpg

hower 发表于 2009-10-24 13:54

顶贴有理，灌水无罪，支持楼主，看贴必回！

xx394964862 发表于 2011-3-13 15:20

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╭╯GO ╠╣支持楼主╠╣再接再厉╠╣波过留声╠╣人过留帖╠╣拿分走人╠顶
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凯文 发表于 2011-4-27 11:22

http://www.yingk.com/data/attachment/forum/201104/26/121729l5ifyd8v5yllk5kl.jpg

凯文 发表于 2011-4-27 11:22

http://www.yingk.com/baodian/腿/13健身机腿内收拉.jpg

共享阳光 发表于 2011-9-26 10:51

看一看，学一学，练一练，顶一顶，感谢分享！！！！

hubert203 发表于 2011-10-8 09:07

看一看，学一学，练一练，顶一顶，感谢分享！！！
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