请教
如何合理充分的热身 我的肩关节 冷的时候有点小毛病 跑步至身体微微发热即可，活动一下肌肉关节，特别是准备训练的部位。有些健友直接用轻重量低的强度做2组作为热身。
在训练中，如果冷了，要重新热身。
穿短袖，不要让肩部受凉。
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