涐媞誰の铱靠 发表于 2012-11-19 11:55

本人求 专业人士 健身训练表 全面的 谢谢

我是职业运动员，练的都是爆发力量，肌肉类型不太好！求大神帮助 谢谢

jerry 发表于 2012-11-19 13:27

健美训练不用爆发力，速度要慢，重在控制。肌肉围度用8-15RM训练。


南京大胸王宁 非赛季训练计划 与 非赛季饮食计划
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=30868&fromuid=2

IQ101 发表于 2012-11-20 12:19

我读体育的 反而想问你怎么练爆发力
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