feiying200 发表于 2012-11-19 00:57

gw减肥锻炼航程------目标：60kg

2012,11.19周一（本周目标80KG）
凌晨：零点55分   82kg
目标：
俯卧撑：10个
哑铃：左右手各个
仰卧起坐：30个
白天计划：
1,早上不吃饭
2，中午吃好点
3，晚上喝粥

jerry 发表于 2012-11-19 07:38

OMG,楼主计划中加入每天跑步45分钟以上。早饭要吃的，而且要吃好。

沧海田 发表于 2012-11-19 10:31

楼主想减肥，有氧运动才是关键，跑步，游泳，跳绳...... 30分钟。

feiying200 发表于 2012-11-20 22:00

2012,11.20周一（本周目标80KG）
凌晨：零点22   82kg
目标：
俯卧撑：10个
哑铃：左右手各个
仰卧起坐：30个
白天计划：
1,早上不吃饭
2，中午吃好点
3，晚上喝粥
继续坚持，现在每天进行2轮以上锻炼，胳膊和胸有点小疼，但是锻炼完了就很舒服，全身是劲。
坚持就是胜利。

feiying200 发表于 2012-12-27 12:57

虽然没有坚持，但是目前已经是79KG了。已经减肥了。将继续坚持锻炼。

dio_r 发表于 2013-1-8 17:59

早饭一定要吃
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